Qi Gong

Qi Gong

Das sind Bewegungs-, Atem- und Dehnübungen, die Sie überall und ohne Hilfsmittel ausüben können.

Sie entsprechen in hohem Maß unserem heutigen Bedürfnis an ausgleichender Bewegung in Verbindung mit Entspannung und Meditation. Ihre Wurzeln reichen auf jahrtausendalte Erfahrungen der Traditionellen Chinesischen Medizin zurück.

Sinn aller Übungsformen ist es, den Energiefluss auf den Meridianen (Leitbahnen) anzuregen, Gesundheit zu erhalten und Krankheiten zu vorzubeugen bzw. Heilung zu begünstigen.

Die sanfte Methode hat u.a. Einzug gefunden in Programmen wie Anti-Aging und Personal Balancing und Parallelen mit dem Achtsamkeitstraining.

 

 



Qi
= Odem, Lebenskraft, Energie

Gong = Arbeit, beharrliches Üben

Qi Gong = Arbeit an der Lebensenergie, wird auch mit Lebenspflege (yangsheng) übersetzt

 

 

Qigong-Übungen sind praktizierbar in jedem Lebensalter und in jeder Lage (stehend, sitzend und liegend). Sie können der Vorbeugung bzw. Linderung körperlicher Beschwerden dienen, z.B. Rücken-, Hüft- und Kopfschmerzen, chronischen Schuler-/ Nackenverspannungen, Ohrgeräuschen/Tinnitus.
Dabei vertieft sich die Atmung auf natürliche Weise, kann der Stütz- und Bewegungsapparat des Körpers gestärkt, die inneren Organe in ihrer Funktion und der Beckenboden gekräftigt werden. Im gleichen Maße werden auch Vorstellungsvermögen, Konzentrationsfähigkeit, innere Sammlung und damit seelisches Gleichgewicht angesprochen.

Immer wieder werde ich gefragt, ob ich “Medizinisches Qigong” unterrichte: Jede einzelne Übung kann zum Gesunden beitragen. Die daoistische Literatur beschrieb schon vor mehr als 1000 Jahren die „lebensverlängernde“ und heilende Wirkung vergleichbarer Übungen – regelmäßiges Üben vorausgesetzt.

 

Von mir unterrichtete Übungsreihen

  • 18f. Methode des Taiji Qi Gong, Teil 1 + 2
  • 15 Ausdrucksformen nach Prof. Jiao Guorui
  • 8 Brokate im Stehen (Jiao)
  • Spiel der 5 Tiere (Jiao)
  • Fliegender Kranich, 5 Sequenzen
  • Meridian Qi Gong, Meridian Dehnungsübungen
  • Fan Huan Gong
  • u.a.

Begleitprogramm

  • 8 Brokate im Sitzen
  • Finger Qi Gong nach Meister Wang
  • 6 heilende Laute nach Prof. Jiao
  • XiXiHu – Qi Gong Gehen
  • Akupressurpunkte und Eigenmassage
  • u.a.